Skador

Man måste inte vara så jäkla perfekt

En löpare med sned rygg och olika långa ben och helt olika stor kraft i frånskjutet med höger och vänster fot är i princip dömd till skador och suboptimal prestation. Det är därför det är så viktigt att göra noggranna kroppstester och sträva efter perfekt symmetri. Eller så är det inte alls så. Det kanske […]

Så kan ”Armarna i färdriktningen” ge skador i knä och höft

”Armarna ska röra sig i färdriktningen. Åker de in över mittlinjen på kroppen slänger du bara energi i sidled.” Den här löpteknikinstruktionen låter helt logisk. Problemet är att jag har träffat en mängd löpare som fått ont i framför allt knän, och ibland i höften, just för att de följt rådet med att armarna ska […]

By |september 11th, 2017|Allmänt om löpning, Löpteknik, Skador|0 Comments

Därför gör gubbvad skäl för sitt namn

Inte konstigt att det heter ”gubbvad” när man får en bristning i en vadmuskel av sin löpning. För även om både kvinnor och yngre löpare kan drabbas ökar riskerna ju äldre du är och det är främst män som drabbas. 

Nu är inte ”gubbvad” direkt den vetenskapliga termen för den åkomma som drabbar rätt många löpare. […]

Mest lästa blogginläggen 2016

Det blev en extremt överlägsen vinnare i tävlingen om att bli årets mest lästa blogginlägg. På drygt ett dygn efter att den publicerades i januari hade texten lästs ca 17 000 gånger, vilket så klart inte alls är mycket jämfört med andra storbloggare. Men för min lilla nördiga löparblogg är det jättemycket. Här kommer i […]

Bästa aktiveringen av sätet

Statiska styrkeövningar är inte så vanliga. Det är kanske inte så konstigt då det ofta är bra att träna ganska grenspecifikt och de flesta idrotter innehåller rörelser. Men vill man till exempel förbättra sitt nervpåslag för bättre kontakt och aktivering av muskler kan statiska övningar vara jättebra. Som den här för rumpan som väldigt många […]

Så får du igång ”avsomnade” muskler

För att en muskel ska fungera optimalt måste det gå fram starka och tydliga nervsignaler om en aktivering från hjärnan. Dessvärre är det långt ifrån alltid som det funkar så. Och om det inte funkar optimalt börjar kroppen troligen att kompensera på olika sätt vilket kan leda till skador eller i alla fall ineffektivitet. Men […]

Så får du din rehab gjord

Fått order om att köra rehab för någon kroppslig skavank? Då gissar jag att du började väldigt duktigt och gjorde dina övningar till punkt och pricka i säkert både en, två eller tre dagar. Du vill ju bli skadefri så snabbt som möjligt. Men av någon märklig anledning är det nästan obegripligt svårt att köra […]

Rörlig höft ger mer fart och mindre skador

Jättekul att du sprungit massor av intervaller på bana och i backe och gjort alla möjliga varianter av utfallssteg, knäböjningar och marklyft. Vore det nu inte kul om all denna hårt tillkämpade styrka, uthållighet och syreupptagningsförmåga fick möjlighet att faktiskt driva dig framåt på bästa sätt? Men se till att öka rörligheten i höften då!

Fläskfilé […]

Lilla anatomiskolan!

Man behöver inte färgglada affischer eller tjocka läroböcker för att studera hur kroppen fungerar. Det är bara att se sig om lite så finns det massor att upptäcka. 

På den här bilden kan man se tydliga skillnader i styrka och rörlighet mellan en tanzanier som har spenderat hela sitt liv till fots i djungel och på savannen […]

Så håller du bra teknik när du är trött

I princip så fungerar det så här: Ju tröttare du blir desto mer säckar du ihop. Och ju mer du säckar ihop desto sämre blir din löpteknik. Det betyder att varje meter kommer att kosta mer energi ju tröttare du är, en utveckling som inte direkt är av godo. Men det går att göra något […]