Löpteknik

Man måste inte vara så jäkla perfekt

En löpare med sned rygg och olika långa ben och helt olika stor kraft i frånskjutet med höger och vänster fot är i princip dömd till skador och suboptimal prestation. Det är därför det är så viktigt att göra noggranna kroppstester och sträva efter perfekt symmetri. Eller så är det inte alls så. Det kanske […]

Så kan ”Armarna i färdriktningen” ge skador i knä och höft

”Armarna ska röra sig i färdriktningen. Åker de in över mittlinjen på kroppen slänger du bara energi i sidled.” Den här löpteknikinstruktionen låter helt logisk. Problemet är att jag har träffat en mängd löpare som fått ont i framför allt knän, och ibland i höften, just för att de följt rådet med att armarna ska […]

By |september 11th, 2017|Allmänt om löpning, Löpteknik, Skador|0 Comments

Så får du kortare kontakttid och blir mer effektiv

Vid mina tester av energieffektivitet händer det att även mer vanliga motionärer (till skillnad från elitlöpare) överraskar med riktigt bra siffror när det gäller kontakttid, vilket är en superviktig parameter om man vill kunna springa lite snabbt. Frågar då alltid hur de tränat. Och i regel är det varianter på samma tema: spänst. Och då […]

Hopp för spänst och styrka

Styrkeövningar bör gärna vara grenspecifika. Det betyder att det är bra om de efterliknar den rörelse man gör i sin idrott samtidigt som de belastar kroppen mycket mer än man gör när kör som vanligt. En annan grej med styrkeövningar är att de bör vara lättillgängliga. Om de kräver en skivstång eller att du åker […]

Luta dig bakåt när du springer!

Det finns flera olika saker som gör att en lätt lutning framåt ger dig en mer energieffektiv löpteknik. Problemet med instruktionen ”luta framåt” är att det går att göra den på väldigt många olika sätt och att du kanske inte alls behöver luta beroende på grundställning och hur du är konstruerad.

Igår träffade jag till exempel […]

By |januari 30th, 2017|Löpteknik, MotionMetrix|0 Comments

Mest lästa blogginläggen 2016

Det blev en extremt överlägsen vinnare i tävlingen om att bli årets mest lästa blogginlägg. På drygt ett dygn efter att den publicerades i januari hade texten lästs ca 17 000 gånger, vilket så klart inte alls är mycket jämfört med andra storbloggare. Men för min lilla nördiga löparblogg är det jättemycket. Här kommer i […]

Varför ska jag köra styrka och rörlighet om inte eliten gör det?

Har du någonsin sett en gepard köra marklyft eller stretcha? Nä, just det. Och hur mycket löpspecifik styrka och rörlighet kör kenyanska långdistanslöpare på elitnivå? Typ extremt lite, om ens något alls. Så varför ska då jag bry mig om något som uppenbarligen inte behövs för att springa snabbt och dessutom både är tråkigt och […]

Duger ditt steg att springa riktigt snabbt med?

Det kan vara så att du är ganska energieffektiv i lite lägre farter, säg 5-6,5 min/km. Men duger din löpteknik till att springa riktigt snabbt med? Med den nya uppdateringen av MotionMetrix behöver du inte undra längre. Nu får du direkt ett mätresultat som visar om din teknik även funkar om du ska kunna närma […]

Jämn fart och jämn ansträngningsnivå är inte samma sak

Vill man bli trött snabbt ska man springa intervaller. Det vet alla. Och med det konstaterandet i bakhuvudet är det rimligt att anta att man bör hålla en mer jämn fart, utan plötsliga toppar och dalar i pulskurvorna, om man ska orka länge. Typ som sagan om haren och sköldpaddan. Men riktigt så enkelt är […]

Backe & Trail hos TriSpot

NYHET – Häng med på en kurs i allt som har med löpning i terräng att göra. När det nu för första gången blir med triathlonbutiken TriSpot i Hammarby sjöstad som utgångspunkt får du dessutom 20 procent rabatt på ordinarie pris!

Som ett led i Spring Snabbares samarbete med de trevliga och kompetenta människorna på triathlonbutiken […]

By |september 27th, 2016|Allmänt om löpning, Löpteknik, Trail|0 Comments