Återhämtning

Därför gör gubbvad skäl för sitt namn

Inte konstigt att det heter ”gubbvad” när man får en bristning i en vadmuskel av sin löpning. För även om både kvinnor och yngre löpare kan drabbas ökar riskerna ju äldre du är och det är främst män som drabbas. 

Nu är inte ”gubbvad” direkt den vetenskapliga termen för den åkomma som drabbar rätt många löpare. […]

Snabbare med fler lätta veckor

Har du ett träningsschema där du kör intervaller på tisdagen, distans med lätt fartlek på torsdagen och ett långpass på helgen? Jättebra! Men varför inte prova något annat?  Hittade ett kul upplägg där du kör jättmånga intervallpass på en och samma vecka och sedan tar det lugnt i tre veckor. I en norsk studie fick […]

Skit i detaljerna!

Detaljsjukan sprider sig. Vart jag än vänder mig ser jag löpare som har svårt att förbättra sig på grund av att de stirrar sig blinda på detaljer som knappt betyder någonting medan de struntar i sånt som faktiskt betyder något. Men håll käften och spring någon gång nurå!

Att något som är så enkelt ska krånglas […]

Sov dig i form!

Folk som tränar mycket ägnar rätt mycket tid, kraft och pengar på olika sätt att återhämta sig snabbare, allt från piller och isbad till kompressionskläder och massage. Men det finns ett sätt som är överlägset alla andra. ”Allt annat ni gör för återhämtning är en piss i havet jämfört med sömn”. Det säger idrottsforskaren Mikael […]

Sämre prestation av antioxidanter på burk

Många som tränar hårt äter kosttillskott med antioxidanter eftersom det stoppar skadlig nedbrytning i kroppen av så kallade fria radikaler. Problemet är att det inte alls funkar så. Tvärt om faktiskt. Som bäst är antioxidanter i pillerform helt verkningslösa. Men troligen är de direkt negativa för prestationsförmågan. Det kan idrottsforskarna Filip Larsen och Tomas Schiffer […]

By |november 23rd, 2014|Återhämtning, Näring, Studier, Träningsteori|0 Comments