fredrik@springsnabbare.se

About fredrik@springsnabbare.se

This author has not yet filled in any details.
So far fredrik@springsnabbare.se has created 82 blog entries.

Snabba Cityspringet 2017

Snabba Cityspringet är som ett kinderägg, tre saker på en gång och dessutom en överraskning. Det är en lek, en träningstävling och trevlig social samvaro samt överraskningen: du har ingen aning om vart du ska springa förrän du väl har börjat!

Dag:
Onsdagen den 5 juli

Tid:
Starten går 18.00. Kom gärna i tid för registrering och uppvärmning.

Start:
Södersjukhuset. Mer […]

Så får du kortare kontakttid och blir mer effektiv

Vid mina tester av energieffektivitet händer det att även mer vanliga motionärer (till skillnad från elitlöpare) överraskar med riktigt bra siffror när det gäller kontakttid, vilket är en superviktig parameter om man vill kunna springa lite snabbt. Frågar då alltid hur de tränat. Och i regel är det varianter på samma tema: spänst. Och då […]

Hopp för spänst och styrka

Styrkeövningar bör gärna vara grenspecifika. Det betyder att det är bra om de efterliknar den rörelse man gör i sin idrott samtidigt som de belastar kroppen mycket mer än man gör när kör som vanligt. En annan grej med styrkeövningar är att de bör vara lättillgängliga. Om de kräver en skivstång eller att du åker […]

En löparlegendar har gått ur tiden

En av löparvärldens stora profiler har avlidit. Kanadensaren Ed Whitlock har gång på gång visat att man inte behöver springa långsamt bara för att man blir lite äldre. Som 73-åring sprang han maraton på 2.54.49 och har satt åldersrekorden i  åldersklasserna 70+, 75+, 80+ och 85+ på distanser från 1500 meter till maraton. Han sprang […]

By |mars 15th, 2017|Allmänt om löpning, Tävling|0 Comments

Därför gör gubbvad skäl för sitt namn

Inte konstigt att det heter ”gubbvad” när man får en bristning i en vadmuskel av sin löpning. För även om både kvinnor och yngre löpare kan drabbas ökar riskerna ju äldre du är och det är främst män som drabbas. 

Nu är inte ”gubbvad” direkt den vetenskapliga termen för den åkomma som drabbar rätt många löpare. […]

Luta dig bakåt när du springer!

Det finns flera olika saker som gör att en lätt lutning framåt ger dig en mer energieffektiv löpteknik. Problemet med instruktionen ”luta framåt” är att det går att göra den på väldigt många olika sätt och att du kanske inte alls behöver luta beroende på grundställning och hur du är konstruerad.

Igår träffade jag till exempel […]

By |januari 30th, 2017|Löpteknik, MotionMetrix|0 Comments

Gör du det för lätt för dig?

Det är lätt att ta den enkla vägen. Att springa där man får känna sig snabb istället för tung och trög. Men vill du utvecklas som löpare är det ofta ett sämre val.

Ta en titt på bilden här nedan och fråga sedan dig själv: Var ska du springa, vid röd eller grön pil?

Det kan absolut […]

Den märkliga förekomsten av handikappregler

En stor, tung och muskulös kropp är en enorm fördel om du håller på med sporter som boxning och kula. I andra sporter är det bra att vara lång och i andra att väga riktigt lite. Ibland är målet att vara snabbast, som att simma eller springa 100 meter. Det märkliga är att en del […]

By |januari 8th, 2017|Allmänt om löpning, Tävling|1 Comment

Mest lästa blogginläggen 2016

Det blev en extremt överlägsen vinnare i tävlingen om att bli årets mest lästa blogginlägg. På drygt ett dygn efter att den publicerades i januari hade texten lästs ca 17 000 gånger, vilket så klart inte alls är mycket jämfört med andra storbloggare. Men för min lilla nördiga löparblogg är det jättemycket. Här kommer i […]

Mest gillade Instagrambilderna 2016

Det blir ju lite orättvist mot bilder som jag la ut i början av året då antalet följare har vuxit en hel del under de senaste tolv månaderna. Har heller inte med filmer på topplistan då jag till största delen bara har antalet visningar och inte antalet gillamarkeringar. Men här är den i alla fall: […]

By |december 29th, 2016|Allmänt om löpning, Trivsellöpning|0 Comments