fredrik@springsnabbare.se

About fredrik@springsnabbare.se

This author has not yet filled in any details.
So far fredrik@springsnabbare.se has created 106 blog entries.

Fantastiska prestationer i mediaskugga

Visst, det vare en helt fantastisk prestationen från Eliud Kipchoge i Berlin och ett lopp (och rekord) som troligen kommer att minnas under långt tid framöver. Men jag tycker nog att kvinnorna i loppet har kommit oförtjänt mycket i skugga av Kipchoges världsrekord. Alla de tre kvinnorna på pallen, Gladys Cherono, Ruti Aga och Tirunesh […]

By |september 19th, 2018|Tävling|0 Comments

”Luta framåt” är mer komplext än många tror

”Man ska ha en liten lutning framåt när man springer”. En klassisk sanning inom löpteknik. Och i regel stämmer det. Många löpare blir lite mer effektiva om de har en lutning av kroppen som är cirka 3-4 grader. Men hur man lutar och hur man mäter lutning råder det minst sagt delade meningar om. Dessutom är […]

By |september 13th, 2018|Löpteknik|0 Comments

Det är skillnad på ”stabil” och ”stilla”

Många pratar om att man som löpare ska vara ”stark och stabil”. Detta gäller speciellt bål och höfter som många löpare får höra att de inte är så stabila i, vilket de i regel inte heller är. Självklart är det bra att vara stark och stabil. Däremot har jag noterat att många blandar ihop begreppen och tror […]

Så springer maratoneliten

Folk påstår så mycket. Elitlöpare sätter ner framfoten först. Elitlöpare har armbågen i den här vinkeln. Elitlöpare tar så här många steg i minuten och är välbalanserade så de tar lika långa steg med höger och vänster ben. Men istället för att hålla på och gissa och hänvisa till obekräftade rykten och anekdoter finns nu […]

By |augusti 4th, 2018|Löpteknik, Studier, Tävling|0 Comments

Kortare steg kan ge längre kontakttid

Att det är bra med en kort kontakttid om man vill springa snabbt och effektivt vet många löpare. Hur man får till den korta kontakttiden är däremot lurigare. Till exempel kan det verka logiskt att kontakttiden sjunker om man höjer stegfrekvensen. Men så behöver det verkligen inte vara. Det kan även bli tvärt om. 

Fick nyligen […]

By |juli 6th, 2018|Löpteknik|0 Comments

Modig och inspirerande eller dumdristig utan självinsikt?

Om en person vägrar sitta någon annanstans än ytterst på en bänkrad i biosalongen och alltid memorerar exakt hur många metrar det är till närmaste nödutgång och även kollar hur det ser ut precis utanför utgången kan denne tas för lite hysterisk. Men sker en brandkatastrof och samma person är en av de få som […]

Så kan ”spring mer på hälen” vara en bra instruktion

En löpare som landade ganska mycket på hälen instruerade jag att landa lite mer mitt på foten så att även framfoten belastades i nedslaget. En annan person sa jag åt att landa mindre på framfoten och istället även lägga lite vikt på hälen. Resultatet för båda löparna blev en förbättringar av en lång rad parametrar […]

Får man hjälp av löpbandet?

Är det lättare att springa 5 km på 25 minuter på ett löpband än ute? Ja, rent fysiskt är det nog det även om det mentalt kan vara tyngre vilket gör det fysiskt jobbigare. Men att det är lättare handlar kanske inte utebliven fartvind eller att bandet ”gör jobbet” åt dig. Eller så gör har det […]

Världsrekordjakt x 2 på söndag!

London maraton brukar alltid locka gräddan av eliten till startlinjen och årets upplaga nu på söndag är inget undantag. Både på dam- och herrsidan finns förhoppningar om nytt världsrekord med fyra damer som sprungit under 2.20 och fyra herrar som varit under 2.04.

Efter ett extremt kallt, regnigt och stormblåsigt Boston maraton förra helgen där blåfrusna […]

By |april 20th, 2018|Allmänt om löpning, Tävling|0 Comments

”Dålig” löpteknik kan vara energieffektiv

Hur energieffektivt ett löpsteg är beror på en lång rad olika saker. Det kan vara så att en person som inte alls fått ihop alla delar på bästa sätt är mer effektiv än en person som har ett väldigt stiligt löpsteg enligt konstens alla regler. Som vanligt är saker och ting inte svart eller vitt. […]