Monthly Archives: mars 2015

Sov dig i form!

Folk som tränar mycket ägnar rätt mycket tid, kraft och pengar på olika sätt att återhämta sig snabbare, allt från piller och isbad till kompressionskläder och massage. Men det finns ett sätt som är överlägset alla andra. ”Allt annat ni gör för återhämtning är en piss i havet jämfört med sömn”. Det säger idrottsforskaren Mikael […]

Bot mot löparknä

Tar tillbaka rubriken direkt. Nej, det här är ingen mirakelmetod som gör att allas löparknä försvinner på en gång. Men för ganska många kan det ge lindring ganska omgående eller till och med göra så att du slipper problemen. Instruktionsfilmen hittar du längst ner. Men läs texten också då det finns lite extrainstruktioner där.

Löparknä är en […]

By |mars 26th, 2015|Skador, Styrka & rörlighet|0 Comments

Mer grå hjärnceller av träning

I Finland gick några forskare genom landets register över alla tvillingar i landet. Så letade man upp tio par enäggstvillingar, 32-36 år gamla, där den tränat mer än de andra för att se om och i så fall hur två personer som bär på exakt samma DNA kan ha påverkats av sina träningsvanor. För det […]

By |mars 21st, 2015|Allmänt om löpning, Studier|0 Comments

Fler par skor minskar skaderisken

Vill man bli bra på att springa är det bra att springa! Är man skadad springer man inte, vilket alltså är dåligt för framstegen. Det finns olika sätt att undvika skador. Att ”lyssna på kroppen” och inte förivra sig är klassiker men jättesvårt när vi nu närmar oss tiden med krokusar, sopade gator och vårdoft […]