Spring Snabbare – kurser i effektiv löpteknik

Tänk om du kunde springa snabbare och längre utan att det blir jobbigare. Det är möjligt efter en kurs med Sveriges kanske bäste löptekniktränare Fredrik Zillén.

GruppStartsida

Kurser för alla nivåer

Spring snabbare och orka längre samtidigt som du minskar skaderisken. På en kurs i löpteknik får du lära dig hur helt oavsett om du är nybörjare eller elit.
Läs mer och boka!

MotionMetrixStartsida

Testa & förbättra din löpekonomi

Få exakta siffror på hur effektiv din löpekonomi är samt hjälp att identifiera hur just du ska bli effektivare med hjälp av övningar i löpteknik, styrka och rörlighet.
Läs mer och boka här!

satrastartsida2

Full fart i Sätrahallen

Under åtta måndagskvällar från den 9 januari 2017 får du chansen att vässa din löpning rejält tillsammans med löpteknikspecialisten Fredrik Zillén och ett gäng andra glada löpare.
Läs mer och boka här

Föreläsning

Föreläsningar

Låt en av Sveriges bästa löptekniktränare inspirera och lära ut konsten att springa energisnålt så man springer snabbare och längre utan att göra av med mer energi samtidigt som man minskar risken för skador.
Läs mer här

Snölöpning

Senaste blogginlägget

Det är lätt att ta den enkla vägen. Att springa där man får känna sig snabb istället för tung och trög. Men vill du utvecklas som löpare är det ofta ett sämre val.
Läs mer

Prenumerera på nyhetsbrevet!

Se till att du inte missar nya artiklar, filmer och speciella erbjudanden som kommer till prenumeranterna av nyhetsbrevet!

Följ oss på Facebook!

Var ska du springa, vid röd eller grön pil? Det kan absolut finnas fördelar med att springa på gångbanan (röd pil) där man lätt kan få upp ett bra tryck i steget. Men allt för många motionärer väljer det oftast det lättaste alternativet. Att springa bredvid gångbanan, helt oavsett om det är snö eller leriga grästuvor där, gör att du får jobba hårdare för varje meter och kommer dessutom att förbättra stabilitet i bål och leder och precis överallt. Man kan även springa 10 bredvid sitt elljusspår. I fallet som på bilden fick jag springa i snö minst upp till knäna (man ser mina spår). En annan som varje vinter sprang väldigt mycket i djup snö, ibland upp till midjan, var Gunder Hägg, uppväxt i snörika Jämtland. Möjligen inte enda orsaken till hans framgångar. Men han verkar inte tagit skada av det då det gick rätt okej för karln. Till exempel vann han 1942 samtliga 33 (!) lopp han ställde upp i och slog 10 världsrekord inom loppet av 80 dagar. Så till den viktigaste frågan, springer du vid röd eller grön pil på nästa runda? ... See MoreSee Less

”Det ska inte kännas som att du springer utan som om du hoppat upp på någonting och bara åker med.”
Spring Snabbares Fredrik Zillén om hur det ska kännas efter en kurs